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体德智训《健身进阶必修课》
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体德智训《健身进阶必修课》
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2.GB
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📁 体德智训《健身进阶必修课》资源包内容详情 (2.GB)
体德智训《健身进阶必修课》 - 文件信息
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- 1.一
- 动作底层逻辑.1-为什么要学底层逻辑.mp4
- 2.一
- 动作底层逻辑.2-重心稳定.mp4
- 3.一
- 动作底层逻辑.3-关节共轴.mp4
- 4.一
- 动作底层逻辑.4-核心稳定.mp4
- 5.二
- 核心训练动作.5-仰卧9090呼吸.mp4
- 6.二
- 核心训练动作.6-死虫子.mp4
- 7.二
- 核心训练动作.7-平板支撑.mp4
- 8.二
- 核心训练动作.8-卷腹.mp4
- 9.三
- 胸部训练动作.9-上肢水平推动作模式.mp4
- 10.三
- 胸部训练动作.10-杠铃卧推.mp4
- 11.三
- 胸部训练动作.11-哑铃卧推.mp4
- 12.三
- 胸部训练动作.12-哑铃飞鸟.mp4
- 13.三
- 胸部训练动作.13-钢线夹胸.mp4
- 14.三
- 胸部训练动作.14-胸部肌群拉伸技术A.mp4
- 15.四
- 肩部训练动作.15-上肢竖直推动作模式A.mp4
- 16.四
- 肩部训练动作.16-实力举.mp4
- 17.四
- 肩部训练动作.17-哑铃侧平举.mp4
- 18.四
- 肩部训练动作.18-钢线侧平举.mp4
- 19.四
- 肩部训练动作.19-哑铃俯身飞鸟.mp4
- 20.四
- 肩部训练动作.20-肩部肌群拉伸技术.mp4
- 21.五
- 背部训练动作.21-水平与竖直拉模式.mp4
- 22.五
- 背部训练动作.22-杠铃划船.mp4
- 23.五
- 背部训练动作.23-哑铃单臂划船.mp4
- 24.五
- 背部训练动作.24-坐姿划船.mp4
- 25.五
- 背部训练动作.25-引体向上+高位下拉.mp4
- 26.五
- 背部训练动作.26-背部肌群拉伸技术.mp4
- 27.六
- 手臂训练动作.27-杠铃弯举.mp4
- 28.六
- 手臂训练动作.28-锤式弯举.mp4
- 29.六
- 手臂训练动作.29-仰卧臂屈伸A.mp4
- 30.六
- 手臂训练动作.30-钢线臂屈伸.mp4
- 31.六
- 手臂训练动作.31-手臂肌群拉伸技术.mp4
- 32.七
- 臀部训练动作.32-屈髋模式.mp4
- 33.七
- 臀部训练动作.33-传统硬拉.mp4
- 34.七
- 臀部训练动作.34-罗马尼亚硬拉.mp4
- 35.七
- 臀部训练动作.35-臀推.mp4
- 36.七
- 臀部训练动作.36-单腿硬拉.mp4
- 37.七
- 臀部训练动作.37-坐姿髋外展.mp4
- 38.七
- 臀部训练动作.38-臀部肌群拉伸技术.mp4
- 39.八
- 腿部训练动作.39-双腿蹲模式.mp4
- 40.八
- 腿部训练动作.40-深蹲.mp4
- 41.八
- 腿部训练动作.41-腿举.mp4
- 42.八
- 腿部训练动作.42-剪蹲.mp4
- 43.八
- 腿部训练动作.43-坐姿腿屈伸.mp4
- 44.八
- 腿部训练动作.44-俯卧腿弯举.mp4
- 45.八
- 腿部训练动作.45-腿部肌群拉伸技术.mp4
- 46.九
- 动作的应用.46-训练计划原理.mp4
- 47.九
- 动作的应用.47-训练计划误区.mp4
- 48.九
- 动作的应用.48-训练计划应用.mp4
- 300T精品资源入口.txt