13.怎样学会正念冥想（童慧琦）
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13.怎样学会正念冥想（童慧琦）
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27.51 MB
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有效
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热情*溢的金雕
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13.怎样学会正念冥想（童慧琦） - 文件信息
- 包含文件：0.【试听】你为什么需要学习正念.jpg
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- 1.被科学研究得最多的冥想体系.jpg
- 1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
- 2.正念练习的四个观照对象.jpg
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- 3.打破所有对结果的预设期待.jpg
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- 4.【练习一】正念呼吸：进入当下.jpg
- 4.【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3
- 5.【练习二】身体描述：聆听身体.jpg
- 5.【练习二】身体描述：聆听身体.mp3
- 6.【练习三】观念头：念头并非事实.jpg
- 6.【练习三】观念头：念头并非事实.mp3
- 7.【练习四】观情绪：与情绪共舞.jpg
- 7.【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3
- 8.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.jpg
- 8.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3
- 9.【练习六】感恩练习：睡前轻松.jpg
- 9.【练习六】感恩练习：睡前轻松.mp3
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