C273资源网
网盘学习资料搜索下载引擎，多种资源搜索下载
卓叔增重：12周家庭增肌循环计划
文件信息
文件名称
卓叔增重：12周家庭增肌循环计划
文件大小
25.52B
文件状态
有效
存储位置
网盘资源
分享者
文库*76
资源投诉
点此举报
📁 卓叔增重：12周家庭增肌循环计划资源包内容详情 (25.52B)
卓叔增重：12周家庭增肌循环计划 - 文件信息
- 包含文件：1-一个吃不胖的瘦子，增肌3个月后变化有多大？mp4
- 2-【必看】付费课程和免费视频，到底有什么不同？mp4
- 3-【必看】课程包含哪些内容？需要什么道具？mp4
- 4-【教学】第1周，周一，核心强化教学，增肌必学第一课mp4
- 5-【教学】第1周，周二，屈髋模式教学，臀腿动作基础mp4
- 6-【教学】第1周，周四，前推模式教学，胸肩动作基础mp4
- 7-【教学】第1周，周五，后拉模式教学，背部动作基础mp4
- 8-【计划】第2周，周一，训练计划讲解(2~4周)mp4
- 9-【徒手】第2周，周一，全身肌肉强化mp4
- 10-【理论】第2周，周二，增肌饮食，应该怎么吃，吃多少？mp4
- 11-【特辑】不同体重的增肌食谱模板2023-04-19mp4
- 11-【徒手】第2周，周三，全身肌肉强化mp4
- 12-【理论】第2周，周四，新手扫盲：系统认识全身肌肉mp4
- 13-【徒手】第2周，周五，全身肌肉强化mp4
- 14-【徒手】第3周，周一，全身肌肉强化mp4
- 15-【理论】第3周，周二，如何选择适合自己的训练强度？mp4
- 16-【徒手】第3周，周三，全身肌肉强化mp4
- 17-【理论】第3周，周四，如何看懂一份训练计划？mp4
- 18-【徒手】第3周，周五，全身肌肉强化mp4
- 19-【徒手】第4周，周一，全身肌肉强化mp4
- 20-【理论】第4周，周二，掌握增肌的核心：负荷渐进mp4
- 21-【徒手】第4周，周三，全身肌肉强化mp4
- 22-【理论】第4周，周四，避免受伤的训练安全守则mp4
- 23-【测试】第4周，周五，哑铃12RM测试mp4
- 24-【测试】第4周，周五，弹力带12RM测试mp4
- 25-【计划】第5周，周一，训练计划讲解(5~8周)2023-04-11mp4
- 26-【哑铃】第5周，周一，胸背高效增肌2023-04-12mp4
- 27-【弹力】第5周，周一，胸背高效增肌2023-04-12mp4
- 28-【哑铃】第5周，周二，四肢高效增肌2023-04-12mp4
- 29-【哑铃】第5周，周二，四肢高效增肌2023-04-12mp4
- 30-【弹力】第5周，周二，四肢高效增肌2023-04-17mp4
- 30-【哑铃】第5周，周四，胸背高效增肌2023-04-14mp4
- 31-【哑铃】第5周，周四，胸背高效增肌2023-04-14mp4
- 32-【弹力】第5周，周四，胸背高效增肌2023-04-17mp4
- 32-【哑铃】第5周，周五，四肢高效增肌2023-04-14mp4
- 33-【哑铃】第5周，周五，四肢高效增肌2023-04-14mp4
- 34-【弹力】第5周，周五，四肢高效增肌2023-04-19mp4
- 35-【哑铃】第6周，周一，胸背高效增肌2023-04-18mp4
- 36-【弹力】第6周，周一，胸背高效增肌2023-04-19mp4
- 37-【哑铃】第6周，周二，四肢高效增肌2023-04-19mp4
- 38-【弹力】第6周，周二，四肢高效增肌2023-04-20mp4
- 39-【哑铃】第6周，周四，胸背高效增肌2023-04-20mp4
- 40-【弹力】第6周，周四，胸背高效增肌2023-04-21mp4
- 41-【哑铃】第6周，周五，四肢高效增肌2023-04-20mp4
- 42-【弹力】第6周，周五，四肢高效增肌2023-04-24mp4
- 43-【哑铃】第7周，周一，胸背高效增肌2023-04-21mp4
- 44-【弹力】第7周，周一，胸背高效增肌2023-04-26mp4
- 45-【哑铃】第7周，周二，四肢高效增肌2023-04-24mp4
- 46-【弹力】第7周，周二，四肢高效增肌2023-04-27mp4
- 47-【哑铃】第7周，周四，胸背高效增肌2023-04-26mp4