孙晶21天维密塑形全套视频课程带笔记)

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孙晶21天维密塑形全套视频课程带笔记) - 文件信息

• 📁 包含文件：小工具笔记
• 🎬 01腹重塑+核心激活论：运动模式重建分离的重要性.mp4
• 🎬 01腹重塑+核心激活练：马甲线-核心激活.mp4
• 🎬 02雕臀腿+臀肌激活论：筋膜球实用性松解.mp4
• 🎬 02雕臀腿+臀肌激活练：臀部激活与骨盆稳定.mp4
• 🎬 03胸美背+肩带稳定论.mp4
• 🎬 03胸美背+肩带稳定练.mp4
• 🎬 04腹重塑+打造侧腰线论：卷腹不伤颈椎的细节剖析.mp4
• 🎬 04腹重塑＋打造侧腰线练.mp4
• 🎬 05雕臀腿+改善凹陷论：美臀训练前后的有效拉伸.mp4
• 🎬 05雕臀腿+改善凹陷练：精雕臀腿加改善凹陷.mp4
• 🎬 06胸美背+拒绝副乳论：美背训练前激活细节.mp4
• 🎬 06胸美背+拒绝副乳练.mp4
• 🎬 07塑期燃脂训练.mp4
• 🎬 08甲线+改善上腹围论：上腹围训练前细节剖析练.mp4
• 🎬 09桃臀＋美腿塑造论：大腿内收肌训练前后的激活与拉伸练.mp4
• 🎬 10美胸背＋美胸激活论：美胸有效激活练.mp4
• 🎬 11甲线＋改善小肚腩论：下腹围训练细节剖析.mp4
• 🎬 11马甲线＋改善小肚腩练.mp4
• 🎬 12桃臀+改善臀下围论：臀部下垂有效激活.mp4
• 🎬 12桃臀+改善臀下围练上.mp4
• 🎬 12桃臀+改善臀下围练下.mp4
• 🎬 13美胸背+美背蜕变练.mp4
• 🎬 13美胸背＋美背蜕变论：肩带稳定的重要性.mp4
• 🎬 14变期极速燃脂练.mp4
• 🎬 14蜕变期极速燃脂论：有氧训练前的筋膜松解.mp4
• 🎬 15甲线+线条精雕.mp4
• 🎬 16桃臀+臀上围强化.mp4
• 🎬 17美胸背＋中背雕塑.mp4
• 🎬 18甲线＋抗反弹训练.mp4
• 🎬 19蜜桃臀＋全方位强化.mp4
• 🎬 20美胸背＋肌力强化.mp4
• 🎬 21味训练打造有效燃脂.mp4
• 🎬 21味训练打造有效燃脂.mp4
• 🎬 22造吸金团课——维秘体雕课程编排（上）.mp4
• 🎬 23打造吸金团课——维秘体雕课程编排（中）.mp4
• 🎬 24打造吸金团课——维秘体雕课程编排（下）.mp4