20250903【长寿养生减压课程】【24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪】（完结）共68个项目132.1MB

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• 🎵 包含文件：01致词：让正念融入我们的生活.mp3
• 📕 01致词：让正念融入我们的生活.pdf
• 🎵 02基础篇1：正念是什么？.mp3
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• 🎵 03基础篇2：正念的心态.mp3
• 📕 03基础篇2：正念的心态.pdf
• 🎵 04基础篇3：正念的练习.mp3
• 📕 04基础篇3：正念的练习.pdf
• 🎵 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
• 📕 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf
• 🎵 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
• 📕 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf
• 🎵 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
• 📕 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf
• 🎵 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
• 📕 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf
• 🎵 09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
• 📕 09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
• 🎵 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
• 📕 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
• 🎵 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
• 📕 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
• 🎵 12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
• 📕 12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
• 🎵 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
• 📕 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf
• 🎵 14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3
• 🎵 14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
• 📕 14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
• 🎵 15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
• 📕 15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
• 🎵 16【释放压力】为你的言语松绑.mp3
• 📕 16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
• 🎵 17【释放压力】收回你的注意力.mp3
• 📕 17【释放压力】收回你的注意力.pdf
• 🎵 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
• 📕 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
• 🎵 19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
• 📕 19【释放压力】观察时间中的身心.pdf
• 🎵 20【释放压力】部分总结答疑.mp3
• 🎵 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
• 📕 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf
• 🎵 21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
• 📕 21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
• 🎵 22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
• 📕 22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
• 🎵 23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
• 📕 23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
• 🎵 24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
• 📕 24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf