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每天10分钟，训练PC肌，提升xing福力（完结）【课程】【音频】
文件信息
文件名称
每天10分钟，训练PC肌，提升xing福力（完结）【课程】【音频】
文件大小
131.17 MB
文件状态
有效
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分享者
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📁 每天10分钟，训练PC肌，提升xing福力（完结）【课程】【音频】资源包内容详情 (131.17 MB)
每天10分钟，训练PC肌，提升xing福力（完结）【课程】【音频】 - 文件信息
- 包含文件：001初级练习：找对方法收缩你
- 007坚持45秒的小窍门
- 011男生女生分开训练
- 012耻骨弹动150下收缩法
- 013男生起状态下PC训练法
- 014男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练
- 002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门.mp3
- 003实操训练：坚持10秒钟的小窍门.mp3
- 004坚持20秒的小窍门.mp3
- 005坚持30秒的小诀窍.mp3
- 006坚持2秒到30秒小窍门.mp3
- 008持续性5分钟训练.mp3
- 009 5??20下收缩法练习.mp3
- 010 7??50下收缩训练.mp3
- 015缩球单球夹紧60秒训练.mp3
- 016男生5X30起PC训练.mp3
- 017缩球单球复训练习.mp3
- 018缩球单球复训练习.mp3
- 019夫妻同练——30秒闪电热身.mp3
- 020夫妻同练——50闪电热身.mp3
- 021夫妻同练——1分钟持续练习.mp3
- 022夫妻同练——50X5闪电练习.mp3
- 023夫妻同练——100次2秒闪电练习.mp3
- 024夫妻同练——复训.mp3