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叔贵的臀部训练课【完结】
文件信息
文件名称
叔贵的臀部训练课【完结】
文件大小
1.29 GB
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📁 叔贵的臀部训练课【完结】资源包内容详情 (1.29 GB)
叔贵的臀部训练课【完结】 - 文件信息
- 包含文件：00 工具和场地准备.pdf
- 00 计划安排和课程搭配.pdf
- 01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4
- 02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4
- 03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4
- 04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4
- 05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4
- 06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4
- 07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4
- 08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4
- 09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4
- 10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4
- 11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4
- 12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4
- 13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4
- 14【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4
- 15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4
- 16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4
- 17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4
- 18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4
- 19【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4
- 20【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4
- 21【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4
- 22【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4
- 23【完整跟练】提高臀线.mp4
- 24【完整跟练】圆润翘臀.mp4
- 25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4